Crea un planificador de comidas mensual que tu presupuesto amará

¿Sabías que un hogar estadounidense promedio desperdicia alrededor del 32 % de sus alimentos? Esto equivale a unos 1500 dólares al año . Literalmente, estamos tirando a la basura el dinero que ganamos con tanto esfuerzo. Si utilizas un planificador de comidas mensual , puedes evitar el desperdicio de alimentos, ahorrar dinero y tiempo.

Crear un plan de comidas mensual no solo te ayudará con tu presupuesto, sino que también te quitará el estrés de la famosa pregunta “¿Qué voy a cenar?”. Sabrás exactamente qué vas a comer todos los días e incluso podrás preparar una buena cantidad de comidas con antelación.

Con un poco de ayuda, puedes crear un planificador de comidas mensual que te encantará a ti y a tu presupuesto. Empecemos.

¿Qué es un planificador de comidas mensual?

Un planificador de comidas mensual es un calendario de comidas programadas para el mes. Básicamente, tendrías un plan de comidas para cada comida del día durante todo el mes. También tendrías que imprimir una hoja de calendario y anotar cada comida en los recuadros.

Esto facilita la preparación de comidas y permite ahorrar dinero al no comer fuera de casa. También puedes centrarte en una alimentación sana o prestar más atención a los ingredientes a la hora de planificar las comidas.

Al planificar tus comidas, también deberás hacer una lista de compras para cada semana del mes con los ingredientes que necesitas para preparar tus comidas.

Hacer una lista de la compra evitará que compres por impulso y que olvides algunos artículos cuando estés haciendo la compra. También es buena idea hacer un inventario de los artículos que ya tienes para no comprar cosas que no necesitas. Si te resulta más fácil, puedes dividir este proceso en semanas si lo deseas.

¿Cómo puede un planificador de comidas mensual ahorrarle dinero?

Si tienes un planificador de comidas mensual, puedes ahorrar tiempo y dinero. Como mencioné antes, saber qué comidas vas a preparar y tener una lista te ayudará a ceñirte a tu presupuesto y evitar compras impulsivas.

Hacer un inventario de los ingredientes que tienes cada semana puede reducir el gasto de dinero en compras dobles y evitar el desperdicio de alimentos.

La regla es comprar solo lo que está en tu lista de compras. Te sorprendería saber cuántas compras impulsivas haces cuando no tienes una lista.

Sin mencionar el hecho de olvidar artículos esenciales para las recetas y eventualmente tirar cosas a la basura porque no preparaste la comida planificada.

El estadounidense promedio gasta más de $3000 al año en comer fuera de casa. Digamos que come fuera de casa cinco veces por semana por un costo de $10 al día. Eso significa que gasta $2600 al año en comer fuera de casa.

Podrías ahorrar una buena cantidad de dinero si simplemente te preparas el almuerzo en lugar de comer fuera. Un planificador de comidas mensual puede ayudarte a ahorrar dinero y también a tener comidas deliciosas.

Cómo crear un plan de alimentación mensual con un presupuesto limitado

Tener un presupuesto limitado no significa que no puedas tener un plan de comidas mensual nutritivo y delicioso. De hecho, ambos van de la mano. Cuando tengas tus comidas planificadas y listas preparadas, podrás comprar de acuerdo con tu presupuesto .

Una excelente manera de tener un plan de comidas mensual con un presupuesto limitado es usar cupones. Puedes planificar tus comidas en función de los cupones que encuentres. Usar cupones nunca ha sido tan fácil gracias al mundo digital. Puedes cargar tus cupones en tu tarjeta de ahorros de la tienda y simplemente pasarlos para ahorrar.

También puedes encontrar cupones imprimibles en sitios como Coupons.Com, The Krazy Coupon Lady, Slick Deals y más. Otra forma inteligente de ahorrar dinero es registrarte en sitios y aplicaciones como Rakuten , Ibotta y Fetch Rewards. Estos sitios te devuelven dinero en efectivo por tus compras.

Una vez que decidas qué cupones vas a utilizar, ya puedes hacer tu plan de comidas y lista de compras. De esta manera, no compras artículos que no necesitas ni los desperdicias.

¿Cuánto deberías gastar en comestibles al mes?

El hogar estadounidense promedio gasta entre $300 y $500 al mes en comestibles. A veces gastamos dinero en más de lo que necesitamos. Por ejemplo, comprar marcas genéricas en lugar de productos de marca puede ayudar a reducir la factura mensual de comestibles. Ya sea que tenga una familia pequeña o grande, hay muchas formas de reducir su presupuesto de comestibles a la mitad .

Puedes ahorrar mucho dinero comprando al por mayor. Artículos como papel higiénico, toallas de papel, productos de limpieza, comida para mascotas, alimentos enlatados y alimentos secos como arroz y frijoles se pueden comprar al por mayor. Estos artículos no vencen ni tienen fechas de vencimiento prolongadas, por lo que no tienes que usarlos de inmediato.

También puedes comprar alimentos frescos a granel. Solo tendrás que planificar un día para preparar los alimentos del mes y congelarlos. Si preparas tus comidas con anticipación, ahorrarás tiempo y dinero. Puedes envasar al vacío los alimentos para aumentar el espacio en el congelador y mantenerlos frescos.

Mucha gente prepara su comida el domingo. De esta manera, tienes todas tus comidas listas para toda la semana. Puedes hacer esto para todo el mes si congelas tus comidas. Esto te permite ahorrar mucho tiempo de cocinar todos los días y mantener tu cocina más ordenada.

Inspiración e ideas para tu plan de alimentación mensual

Crear un planificador de comidas mensual no tiene por qué ser abrumador. ¡Puedes empezar a planificar tus comidas mensualmente y unirte a nuestro Desafío de planificación de comidas con un presupuesto de 30 días GRATIS! También tendrás acceso a nuestras hojas de planificación de comidas y listas de compras gratuitas.

Una forma económica de crear tu planificador de comidas mensual es hacer una pizarra con un marco de fotos. Puedes imprimir tus hojas de trabajo y colocarlas en el marco de fotos y usar marcadores de borrado en seco para escribir tus comidas. Esto puede ahorrarte dinero en tinta de impresora. Compra un marco de fotos barato en la tienda de un dólar o en Goodwill.

Mantenlo simple

Recuerda no agobiarte con recetas y comidas complicadas. Mantener un plan de comidas simple te ayudará a cumplir con tu presupuesto y evitará que abandones tu nuevo plan de comidas mensual. Elegir recetas sencillas también te ahorrará tiempo al preparar tus comidas.

Reutilizar las sobras

En el pasado, las mamás eran famosas por reutilizar las sobras. Puedes tomar guarniciones como macarrones con queso y agregar salchichas o atún para una comida rápida.

Aprovecha las verduras que te sobren y haz una sopa o un plato de pasta. Come las sobras en el almuerzo y ahorra dinero al comer fuera ese día.

Inspiración en Pinterest

En Pinterest puedes encontrar recetas e ideas de comidas deliciosas y económicas. Su barra de búsqueda es como una búsqueda en Google para cualquier receta que se te ocurra.

Simplemente escribe cosas como comidas económicas, recetas fáciles o ideas de comidas rápidas y no te decepcionarás. Aquí tienes algunas ideas para empezar:

• 15 comidas preparadas con 4 ingredientes o menos
• 75 cenas increíblemente rápidas para las noches más ocupadas de la semana
• 25 ideas de comidas económicas y fáciles para un presupuesto económico
• 30 ideas rápidas de preparación de comidas saludables para bajar de peso

Recetas fáciles para cocinar en olla de cocción lenta

Una de las formas más sencillas de preparar tus comidas es con una olla de cocción lenta. ¡Hay un montón de recetas que son rápidas, fáciles y deliciosas! Echa un vistazo a estas deliciosas recetas para inspirarte.

• Ziti al horno fácil en olla de cocción lenta
• Sándwiches de pollo Buffalo desmenuzado en olla de cocción lenta
• Sopa de papa en olla de cocción lenta
• Macarrones con queso en olla de cocción lenta
• Pollo teriyaki con piña en olla de cocción lenta

Menos desperdicio, más tiempo y más dinero

Piense en que si utiliza un planificador de comidas mensual y deja de desperdiciar el dinero que tanto le costó ganar tirando a la basura los alimentos que no utiliza, ¡podría ahorrar hasta $1500 en un año! Ese dinero puede destinarse a pagar deudas o incluso invertirlo a largo plazo .

También evitará que te sientas culpable por desperdiciar toda esa comida sin ningún motivo y tendrás más tiempo durante la semana si planificas y preparas tus comidas con anticipación.

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