Compras compulsivas e impulsivas: cómo afrontarlas

Hablemos de las compras compulsivas e impulsivas. La mayoría de los estadounidenses no son ajenos a los gastos no planificados. Un estudio de 2000 consumidores concluyó que la persona promedio gasta aproximadamente $5400 por año en compras impulsivas y que casi todos caen víctimas de ello de vez en cuando.

Muchas personas utilizan los términos compra impulsiva y compra compulsiva de manera intercambiable, pero en realidad son muy diferentes. Mientras que la compra impulsiva consiste simplemente en hacer una compra no planificada, la compra compulsiva describe una lucha psicológica más grave.

¿Qué son las compras compulsivas?

La compra compulsiva es más que un simple problema de gasto. Es una adicción compulsiva que lleva a alguien a gastar.

Según la Facultad de Medicina de Harvard, una de cada veinte personas (o el 5% de la población) sufre de compras compulsivas. La mayoría de los compradores compulsivos son mujeres, y esta conducta puede derivar en trastornos psiquiátricos más graves, como ansiedad y depresión.

Señales de compra compulsiva

La Escala de Adicción a las Compras de Bergen es una herramienta que se utiliza para determinar si alguien tiene una compulsión legítima por las compras. Según la escala, los signos que indican que alguien puede ser un comprador compulsivo incluyen:

• Piensan en ir de compras todo el tiempo
• Dan menos prioridad a su trabajo y aficiones por las compras
• Han ignorado a sus seres queridos por culpa de las compras.
• Han intentado reducir las compras pero no pueden.
• Se estresan si no pueden comprar
• Han experimentado problemas financieros debido a sus compras.

Causas de las compras compulsivas

La compra compulsiva puede afectar a distintas personas. En algunas, la compra compulsiva es resultado del perfeccionismo o de la necesidad de tener el control.

Para otros, es una afección similar al TOC (trastorno obsesivo-compulsivo). Por último, otros pueden utilizar las compras compulsivas como una forma de llenar otro vacío en su vida.

¿Qué son las compras impulsivas?

Por otro lado, las compras impulsivas son el acto de comprar algo que no tenías planeado. Puede incluir desde pedir comida para llevar cuando tenías pensado cocinar hasta gastar un montón de dinero en Target cuando solo fuiste a comprar champú.

Señales de compras impulsivas

Las compras impulsivas son mucho más fáciles de detectar que las compras compulsivas. Cuando compras algo que no tenías pensado comprar, normalmente porque sucumbiste a un impulso del momento, entonces has hecho una compra impulsiva.

Causas de las compras impulsivas

Las compras impulsivas pueden deberse a diversas razones, muchas de las cuales son completamente inofensivas. En primer lugar, las compras impulsivas pueden ser resultado de una mala planificación. Vas al supermercado sin una lista y terminas comprando impulsivamente todos tus alimentos favoritos.

En otros casos, las compras compulsivas pueden ser una forma de lidiar con otras emociones. Las personas suelen comprar para lidiar con (o, más precisamente, evitar) otras emociones que puedan estar sintiendo. Tienes un mal día en el trabajo y enfrentas tus sentimientos comprando algunas cosas en Amazon.

El marketing digital ha hecho que sea cada vez más difícil resistirse a las compras impulsivas. Ya no es necesario entrar en una tienda para caer en la tentación. Con solo abrir la bandeja de entrada del correo electrónico o iniciar sesión en las redes sociales, alguien puede animarse a gastar.

Compras compulsivas versus compras impulsivas: consejos para afrontar ambas

Las compras compulsivas y las compras impulsivas son dos problemas diferentes, pero hay algunos consejos que puedes probar para ayudar a superar ambos.

Observa tus hábitos de gasto

El primer paso más importante para superar los malos hábitos de compra (y los malos hábitos financieros) es darse cuenta de que los tiene.

Si haces un seguimiento de tus gastos y defines tus deseos y necesidades, te darás cuenta de a dónde va tu dinero. Si descubres que no estás cumpliendo con tu presupuesto, puedes determinar qué conductas de gasto te están desviando del camino.

Llegar a la raíz del problema

Una vez que sepa que hay un problema, intente identificar de dónde proviene. A menudo puede ser fácil detectar el motivo de sus gastos no planificados.

Por lo general, podemos detectar cuándo vamos de compras para superar un mal día. De lo contrario, puede resultar más difícil darse cuenta, ya que las compras compulsivas pueden ser el resultado de algunos problemas profundamente arraigados.

Deje de usar tarjetas de crédito

El uso de tarjetas de crédito tiene muchas ventajas, pero también hace que sea mucho más fácil gastar de más. Las tarjetas de crédito te permiten gastar dinero que no tienes. En lugar de estar limitado por la cantidad de dinero que tengas en tu cuenta bancaria, puedes gastar de más fácilmente.

Esto también se aplica a las opciones de “compre ahora y pague después”. Si descubre que gasta demasiado a menudo, evite usar sus tarjetas de crédito. Esto creará una barrera natural para usted.

Evitar la tentación

Estamos rodeados de tentaciones todos los días y, para alguien que lucha contra el gasto impulsivo o compulsivo, las tentaciones pueden ser a menudo demasiado difíciles de superar.

En ese caso, lo mejor es evitarlos por completo. Puedes evitar la tentación y dejar de comprar de la siguiente manera:

• Mantenerse alejado de sus tiendas favoritas (y mantenerse alejado de sus sitios web)
• Darse de baja de correos electrónicos que te hagan querer gastar
• Dejar de seguir a influencers que te generan FOMO o te presionan para que compres cosas que no necesitas
• Evitar las compras online si este es un detonante
• Probar una prohibición de compras por un período de tiempo

Utilice un período de espera para gastar

Las compras impulsivas son una actividad que se da en el momento. En ese momento, sientes la necesidad de gastar y lo haces antes de tener la oportunidad de convencerte de no hacerlo.

Muchas personas superan el gasto impulsivo dándose un período de espera. Cuando veas algo que quieras comprar, oblígate a esperar una cierta cantidad de tiempo, como 24 horas o una semana, antes de dar el paso.

Es posible que, una vez transcurrido el período de espera, ya no quieras el artículo. Y si aún lo quieres, sabrás que no fue una compra impulsiva después de todo.

Canaliza esa energía hacia otro lado

Si notas que haces muchas compras impulsivas, podría ser que estés usando el gasto para llenar un vacío en otra parte de tu vida.

En lugar de esperar tener suficiente fuerza de voluntad en el momento, intenta llenar tu tiempo con otras actividades. Si has tenido un mal día y sientes la necesidad de gastar, comienza un nuevo proyecto.

Busque la ayuda de un profesional

Hay muchos consejos que puede poner en práctica para superar ciertos hábitos de gasto, pero el gasto compulsivo puede ser un trastorno y es posible que no pueda controlarlo sin la ayuda de un profesional.

Si descubre que sus compras le están causando problemas en su vida, busque la ayuda de un profesional de la salud mental. Él podrá ayudarlo a identificar el motivo de sus gastos y encontrar métodos para afrontarlos.

Compras compulsivas versus compras impulsivas: el resultado final

Ahora que conoces la diferencia entre las compras compulsivas y las impulsivas, puedes ser más consciente de tus gastos. Casi todo el mundo ha sucumbido a los gastos impulsivos en algún momento.

Si descubre que se ha convertido en un hábito para usted, los consejos de esta lista pueden ayudarle a evitarlo en el futuro. Pero, en el caso de casos más graves de compras compulsivas, lo mejor es abordar el problema subyacente que le hace gastar.