Cómo practicar la escucha a uno mismo para tomar decisiones más inteligentes

Si has pasado toda tu vida haciendo lo que “deberías” hacer en lugar de lo que quieres hacer, escucharte a ti mismo puede parecer un concepto extraño. Después de todo, ¿no te enseñaron desde una edad temprana a poner siempre a los demás antes que a ti mismo, a dejar de lado tus emociones y a hacer lo que se espera de ti? ¿Escucharte a ti mismo no violaría esta regla?

La verdad es que aprender a escucharte a ti mismo es una de las cosas más desinteresadas que puedes hacer. Te lleva a tomar decisiones que se alinean con la vida que realmente quieres vivir. Te permite mostrarte de maneras más grandes, mejores y más felices para las personas que forman parte de tu vida.

Como dijo una vez Ernest Hemingway: “ Lo más doloroso es perderse a uno mismo en el proceso de amar demasiado a alguien y olvidar que uno también es especial ” .

Dicho esto, a continuación te explicamos por qué es tan importante escucharte a ti mismo. Además, te daré 10 consejos para que puedas ponerlo en práctica.

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¿Por qué es importante escucharse a uno mismo?

Cuando ignoras tu intuición, creas fricciones innecesarias en tu vida. Con el tiempo, estas fricciones pueden llevarte a sentirte mal por ti mismo, a tener un diálogo interno negativo, a sentirte frustrado, celos, enojo e incluso vergüenza.

Pero cuando te escuchas a ti mismo, esa fricción comienza a desaparecer. Tienes más claridad sobre lo que quieres y es más fácil tomar decisiones inteligentes que te lleven a la vida de tus sueños.

¿Por qué a veces resulta tan difícil escucharse a uno mismo?

Muchas veces es muy difícil escucharse a uno mismo porque hay un millón de voces en la cabeza que nos dicen lo que debemos hacer. Estas voces provienen de la familia, los amigos, la sociedad, las redes sociales, los anuncios e incluso de desconocidos en la calle. Son tantas que a veces incluso podemos llegar a confundirlas con nuestra propia voz.

A medida que envejecemos, todas estas voces comienzan a influir en la forma en que vivimos nuestra vida . Por ejemplo, es posible que:

• Ve a la universidad porque la sociedad dice que es lo correcto, aunque en el fondo sabes que estás destinado a otra cosa.
• Sal o cásate con una persona que todos juran que es perfecta para ti, aunque en el fondo sepas que estás conformándote.
• Quédate estancado en un trabajo corporativo que odias porque todos juran que es demasiado bueno como para dejarlo pasar, aunque lo odies y sepas que está arruinando tu salud.

Cómo practicar la escucha de uno mismo

Si estás listo para comenzar a escucharte a ti mismo, aquí tienes 10 consejos que puedes poner en práctica. Prueba uno o dos de ellos y observa cómo te ayudan a tomar decisiones más inteligentes.

1. Descubra sus valores y creencias fundamentales

Descubrir tus valores fundamentales y tomar decisiones que se alineen con ellos es la definición misma de escucharte a ti mismo. Si pones en práctica este consejo, te sorprenderá lo rápido que comenzarás a amar tu vida.

Por ejemplo, si uno de tus valores fundamentales es la libertad, puede que esa sea la razón por la que te sientes tan atrapado en ese trabajo corporativo que odias. Para tener más libertad en tu vida, puedes idear un plan para liberarte de las deudas y ser tu propio jefe para poder viajar por el mundo a tu antojo.

2. Define lo que quieres que tu dinero haga por ti

Si tuvieras todo el dinero del mundo, ¿qué harías con él? Responder a esta sencilla pregunta puede darte muchas pistas sobre la vida que quieres vivir .

Tal vez te encantaría tomarte un año sabático para poder viajar por el mundo , financiar los estudios universitarios de tus sobrinos y sobrinas, escribir un libro para niños o iniciar tu propio negocio.

Sea lo que sea, debes saber esto: una vez que aprendas a escucharte a ti mismo y a saber lo que realmente quieres de la vida, podrás usar tu dinero para convertirlo en realidad. Es posible que primero tengas que mejorar en la gestión de tus finanzas , pero si perseveras, lo lograrás.

3. Escúchate a ti mismo siguiendo tu instinto

Todos tenemos una brújula interior. Puedes llamarla tu instinto, tu intuición o cualquier otra cosa. Es esa sensación de miedo que experimentas cuando dices que sí a algo que en el fondo sabes que no quieres hacer . O es la oleada de emoción que sientes cuando quieres decir que sí sin dudarlo.

Seguir tu instinto al tomar decisiones puede ser una excelente manera de practicar escucharte a ti mismo. Pero este consejo tiene una salvedad: debes ser consciente de tus sesgos inconscientes para saber si puedes confiar en ellos.

4. Haz más de lo que te hace feliz

Escucharte a ti mismo consiste en preguntarte: “¿Qué necesito ahora mismo para ser feliz?”. Tal vez sea más tiempo para centrarme en un pasatiempo o leer un buen libro , más horas de sueño, más seguridad financiera o pasar más tiempo al aire libre en la naturaleza.

Una vez que hayas determinado qué es lo que te hace feliz, reserva tiempo para ello. Haz un repaso periódico para asegurarte de que sigue siendo una prioridad en tu vida.

5. Escribe un diario sobre tus sentimientos

Llevar un diario de tus sentimientos te permite ser 100 % real, honesto y sincero contigo mismo. Es un momento para escuchar tu voz interior, enfrentar viejas heridas, trabajar con emociones negativas y ser más consciente de ti mismo.

Suelo empezar la mañana dedicando 10 minutos a escribir un diario sobre mis sentimientos. Puede ser la emoción por un viaje que se avecina, el estrés por una tarea importante que tengo que entregar, la preocupación por un ser querido en mi vida o incluso el agradecimiento por el matcha que estoy bebiendo.

Al final, siempre me siento más en sintonía conmigo mismo y con mis propias necesidades cuando me tomo unos momentos para escuchar mis emociones.

6. Haz un balance de tus creencias autolimitantes

Las creencias autolimitantes son creencias falsas que tienes sobre ti mismo, ya sea de manera consciente o inconsciente, que moldean tu forma de vivir la vida. Algunos ejemplos son:

• No gano suficiente dinero para lograr mis sueños .
• No tengo suficiente educación/creatividad/impulso para hacer lo que quiero hacer.
• Las necesidades de mi cónyuge y de mis hijos son más importantes que las mías.
• Siempre tengo que decir “sí” o de lo contrario no soy un buen familiar o amigo.
• No tiene sentido intentarlo. Sé que no tengo las habilidades /el tiempo/la energía para hacerlo.
• No merezco ser feliz/ganar más dinero/amar mi vida/lograr mis sueños.

Estas creencias te impiden alcanzar el éxito y erosionan tu autoestima. Al enfrentarlas, comienzas a sentirte más capacitado para escucharte a ti mismo y perseguir tus sueños.

7. Conéctate con tu psique interior con afirmaciones matutinas

Una excelente manera de combatir las creencias autolimitantes es crear afirmaciones matinales que las desafíen directamente. Puede que esto suene extraño, pero créeme. Las afirmaciones matinales son fundamentales para reescribir todas esas creencias negativas que tienes consciente o inconscientemente.

Por ejemplo, supongamos que una de tus creencias limitantes es: “No tengo la educación suficiente para hacer lo que quiero hacer”. Una afirmación matutina que desafíe esta creencia podría ser: “Tengo las herramientas y las habilidades que necesito para tener éxito en todo lo que me proponga”.

8. Practica el autocuidado

Cuidarse no significa necesariamente darse un baño de spa y hacerse pedicuras. También implica cosas mundanas como comer sano, dormir al menos siete horas y hacer ejercicio todos los días. Estas pueden parecer sugerencias obvias, pero el 35,2 % de los adultos no duerme lo suficiente todas las noches.

Esta falta de cuidado personal puede conducir a la obesidad, enfermedades mentales, depresión e incluso enfermedades cardíacas, según la Escuela de Salud Pública de Harvard .

9. Enfrenta tus críticas

Las personas son como espejos. Cuando te sientes molesto con alguien , lo más probable es que se deba a una de estas dos cosas:

1. Esa persona posee una cualidad que tú también tienes pero desearías no tener (como ansiedad, pesimismo, pereza, etc.)
2. Esa persona posee una cualidad que realmente desearías tener pero no tienes (como audacia, confianza, aceptación, coraje, etc.).

La próxima vez que alguien en tu vida te caiga mal, detente y pregúntate por qué. Si es porque tiene una cualidad que quieres, analiza cómo puedes fomentarla en tu propia vida. Si es porque ambos tienen una cualidad que no quieren, analiza cómo puedes reducirla.

10. Habla con un terapeuta sobre escucharte más a ti mismo.

Lo bueno de escucharte a ti mismo es saber cuándo buscar ayuda. A medida que te embarcas en este viaje de autodescubrimiento, rodéate de personas que te quieran y te alienten. Este tipo de apoyo puede venir en forma de amigos y familiares , o puede venir en forma de terapia o asesoramiento.

Escucharte a ti mismo es clave para vivir tu mejor vida

No importa en qué etapa de la vida te encuentres, debes saber esto: eres digno de ser feliz. Eres digno de tener éxito financiero. Eres digno de amarte a ti mismo. Cuando aprendes a escucharte a ti mismo, comienzas a tomar decisiones que están más en línea con la vida que quieres vivir.

Resulta más fácil decir no a las oportunidades que no te iluminan por dentro y sí a las que sí lo hacen. A cambio, esto aumenta tu autoestima, mejora tu felicidad y te sitúa un paso más cerca de vivir tu mejor vida .

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