Cómo manejar las emociones al dejar ir a un amigo

Dejar ir a un amigo nunca es fácil, pero a veces es la mejor decisión para tu bienestar financiero y mental. Cuando termina una relación con una pareja, normalmente sigue un proceso, pero las amistades pueden ser más complicadas. No existe un proceso estándar que te ayude a dejar ir una amistad y, como resultado, las emociones que experimentarás pueden ser confusas.

Es posible que hayas estado sintiéndote ansioso por una amistad durante algún tiempo. O tal vez te sientes decepcionado o defraudado por un amigo constantemente. De cualquier manera, es posible que ya seas consciente de que la relación es tóxica, emocionalmente agotadora o simplemente ya no te sirve. Eso está bien: las personas cambian y evolucionan con el tiempo, y las amistades que alguna vez se sintieron como un salvavidas pueden ya no encajar en nuestras nuevas vidas.

Cómo dejar ir una amistad pacíficamente

Aquí hay algunos consejos prácticos que puedes aplicar para dejar ir a un amigo para ayudar a facilitar la transición y terminar la amistad en términos positivos.

1. Considerar redefinir su amistad

En primer lugar, deberás decidir si es mejor cortar todos los lazos con tu amigo o quizás reajustar su papel en tu vida. Por ejemplo, tal vez estéis dejando ir a un mejor amigo, pero trabajáis juntos todos los días. Mantener una amistad laboral y dejar de lado la vida exterior de tu amigo podría ser una opción que valga la pena considerar.

Por supuesto, hay momentos en los que es mejor seguir caminos separados. Sólo tú sabes qué camino es mejor para ti. Antes de dejar ir a una amistad, piensa en cómo cambiará su papel en tu vida y si quieres seguir formando parte de ella.

2. Invierte en amistades saludables (y apóyate en ellas)

Durante este período, es probable que te sientas nervioso, molesto, triste y posiblemente arrepentido. Puede ser útil hacer un equilibrio de tus amistades y relaciones saludables. Tal vez incluso quieras hacer una lista de todas las formas en que los buenos amigos en tu vida te fortalecen y mejoran tu vida. Esto puede hacer que sea más fácil identificar exactamente por qué una amistad ya no funciona.

Asegúrate de contarle la situación a otro amigo cercano o familiar. Además, mantenlos informados sobre el proceso de finalización de la amistad y cómo te sientes.

3. Fecha de tiempo para lamentar la partida de un amigo

Dejar ir a un amigo puede ser incluso peor que terminar una relación con una pareja. Es difícil, doloroso y devastador. Puede resultar tentador dedicarse por completo a otras amistades y relaciones, pero es importante no cuidar por completo el dolor que estás experimentando.

No ignores el dolor que conlleva dejar ir a alguien que alguna vez fue muy importante en tu vida. A cambio, permítete sentir estas emociones y apóyate en tu sistema de apoyo para recibir ayuda.

4. Reduce tu contacto con la persona en cuestión

Cuando dejas ir a un amigo, no siempre tienes que tener una conversación difícil. Algunas amistades se desvanecen de manera natural. Si ya no te sientes tan cercano a un amigo y te das cuenta de que naturalmente pasa tiempo con él y habla cada vez menos, limita el contacto.

Es posible que la amistad se disipe por sí sola, sin resentimientos. Incluso si sabes que tendrás que hablar del tema con esa persona, reducir el contacto puede facilitar la conversación y ayudar a ambos a terminar la amistad.

5. Escríbeles una carta

Por supuesto, a veces es necesario aclarar las cosas antes de terminar una amistad. En este caso, puede ser útil escribirle una carta a un amigo en cuestión. Aprovecha esta oportunidad para contarle las razones por las que la amistad no funciona.

Explícales lo que te gustaría ver en el futuro: menos contacto, ningún contacto, etc. Ni siquiera tienes que enviarles necesariamente la carta. Puedes leerla o simplemente usarla para plasmar todos tus sentimientos en un papel.

6. Al dejar ir a un amigo, háblale con respeto, pero sin rodeos.

Si necesitas tener una última conversación con ellos, hemos preparado. Sé amable y respetuoso, pero intenta que la conversación sea breve. Hazles saber que ambos son personas diferentes a las que eran cuando la amistad funcionaba, pero que ahora no sienten que sean compatibles.

Es importante entender que no puedes controlar los sentimientos ni las reacciones de la otra persona, sólo los tuyos. Es posible que se sienta molesta y no tome bien la noticia. Recuerda que tuviste tiempo para analizar la situación, pero es posible que la otra persona no la haya visto venir. Sé comprensiva y amable, pero no te eches atrás si sabes en el fondo que la amistad no es saludable.

7. Permítete reflexionar sobre los buenos recuerdos.

Una vez que hayas terminado la amistad, puede resultar fácil seguir adelante y olvidar que esa persona estuvo en tu vida, para empezar. Pero, una vez que hayas hecho el duelo adecuado por la amistad, puede resultar sanador centrarse en los buenos recuerdos que creas con tu ex amigo.

Esos recuerdos te ayudaron a convertirte en la persona que eres hoy, y está bien centrarte en ellos de vez en cuando. Claro, no todas las relaciones están destinadas a durar para siempre, pero eso no significa que te hayan afectado menos. Cuando dejas ir una amistad, está bien apreciar los buenos momentos y dejar ir el resto.

8. Busque ayuda profesional

Si está terminando una amistad importante o tiene dificultades para dejarla ir, o para manejar la reacción de su ex amigo ante la noticia, buscar ayuda profesional podría tranquilizarlo.

Hablar con un terapeuta puede ser beneficioso y ayudarte a lidiar con las emociones difíciles que conlleva dejar ir a un amigo. Como mínimo, podrás explicar lo que te está pasando y hablar de tus sentimientos con un observador objetivo.

Dejar ir a un amigo no siempre es un proceso fácil

Dejar ir a un amigo es agridulce, pero todas las amistades cambian y evolucionan. Si te cuesta encontrarle sentido a una amistad que ya no encaja en tu vida, bien está ser lo suficientemente valiente como para admitir que tal vez ya no sea una relación que funcione. Ten paciencia contigo mismo después de terminar la amistad.

Es posible que te encuentres atravesando el duelo de distintas maneras y recuperándote entre etapas del mismo. No existe una forma correcta o incorrecta de lamentar una amistad, pero rodearte de tus seres queridos, reflexionar sobre los buenos recuerdos y recordarte a ti mismo por qué tu decisión fue la correcta para tu vida puede ayudarte a seguir adelante más rápido.

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