Cómo evitar o recuperarse de una orgía de compras

Un atracón de compras ocurre cuando compras de manera excesiva o compulsiva cosas que nunca pensaste comprar. Es una necesidad incesante de comprar que a menudo conduce a deudas con tarjetas de crédito, depresión, relaciones rotas e incluso a la bancarrota.

En un mundo que alaba la terapia de compras, las compras compulsivas pueden no parecer tan malas. Todo el mundo lo hace, ¿no? Pero pueden tener el mismo poder sobre tu vida y traer las mismas consecuencias que un trastorno alimentario o una adicción.

6 señales de que estás comprando compulsivamente

Ir de compras de vez en cuando es una cosa, pero ir de compras compulsivamente es algo completamente distinto. A continuación, se indican algunas señales de que puede estar experimentando un atracón de compras:

1. Sientes una descarga de adrenalina cuando compras , seguida de una ola de arrepentimiento cuando terminas.
2. Ocultas compras a familiares y amigos.
3. Tus hábitos de compra te han llevado a discusiones con tus seres queridos.
4. Tu casa está llena de cosas que no necesitas ni utilizas.
5. Prefieres comprar solo para que nadie te juzgue.
6. Estás endeudado debido a tus hábitos de compra.

Cómo evitar las compras compulsivas: 9 consejos

Si desea controlar sus gastos, aquí le ofrecemos algunos consejos que le ayudarán a dejar de comprar compulsivamente :

1. Realice un seguimiento de sus desencadenantes emocionales

La mayoría de las personas se lanzan a hacer compras compulsivas cuando sienten una determinada emoción (de forma similar a cuando compras de más en el supermercado porque tienes mucha hambre). Identificar cuáles son los desencadenantes y evitar hacer compras en esos momentos puede ayudarte a mantener tus gastos bajo control.

Los desencadenantes emocionales de las compras pueden ser positivos o negativos. Por ejemplo, puede sentir la necesidad de comprar cuando experimenta:

• Enojo
• Ansiedad
• Estrés
• Celos
• Soledad
• Baja autoestima
• Rechazo

Pero también puedes sentirte tentado cuando:

• Obtenga una gran promoción
• ¡Que tengas un divertido viaje!
• Trabaja duro y quieres darte un capricho.

2. Evite las compras compulsivas utilizando efectivo

Si realmente quieres luchar contra el impulso de comprar compulsivamente, deshazte del plástico (tanto de la tarjeta de débito como de la de crédito) y apégate a un presupuesto en efectivo por un tiempo. Cuando usas efectivo, es más difícil justificar una compra impulsiva . Si no tienes el dinero, no puedes comprarlo. Así de simple.

Un estudio científico reciente revela que estás más dispuesto a comprar artículos de mayor precio cuando utilizas crédito en lugar de efectivo. Esto probablemente se debe a que no ves que la compra aparece en tu factura hasta pasadas un par de semanas. Y cuando aparece, se trata de un saldo consolidado.

3. No visites tiendas con amigos a quienes les encanta ir de compras.

¿Tienes amigos a los que les encanta ir de compras hasta cansarse? Si es así, probablemente hayas notado que eres más propenso a hacer compras compulsivas cuando vas de compras juntos. No tienes que dejar de salir con ellos por completo, pero al menos deja de ir de compras con ellos.

Encuentra otras actividades para hacer. Organiza una noche de juegos en casa, cocinen juntos una comida, exploren todas las actividades gratuitas de tu ciudad o tal vez salgan a caminar. ¡Las opciones son infinitas!

4. Espera antes de comprar

Establece una regla que diga que una vez que agregas algo a tu carrito, tienes que esperar al menos un día, una semana o un mes antes de poder comprarlo. Si aún lo quieres después de que haya pasado ese tiempo, tienes pleno derecho a conseguirlo siempre que haya espacio en tu presupuesto. La mayoría de las veces, la urgencia de comprar pasará cuando finalmente puedas conseguirlo.

5. Revisa tu armario en lugar de ir de compras compulsivamente

Si eres como yo, seguramente te acostumbras a usar la misma camisa con los mismos pantalones una y otra vez. Pero ¿qué pasaría si cambiaras un poco las cosas y “compras” en tu propio armario?

Esto es lo que quiero decir…

Dedica una tarde a elegir una prenda de tu armario. Pruébala con tantos pantalones, zapatos y accesorios diferentes como puedas. Si ves un conjunto nuevo que te gusta, tómale una foto para que puedas consultarlo cuando la ropa no te resulte inspiradora. Luego, repite todo el proceso con otra prenda.

Esto puede ayudarte a dejar de comprar ropa que no usas , lo que también te permitirá ahorrar mucho dinero. ¡También puedes intentar reciclar tu ropa para hacer nuevos conjuntos a partir de la que ya no usas!

6. Haz una lista de lo que ya tienes

Haz una lista de todo lo que ya usas y amas en casa. Puede ser tu taza de café favorita, esos mocasines negros, esa camiseta de rayas, tu libro favorito o cualquier otra cosa que suelas comprar una y otra vez.

Luego, cuando salgas de compras y encuentres algo que te guste, revisa tu lista para ver si tienes algo similar en casa. Es probable que te des cuenta de que te atrae ese artículo porque te recuerda a algo que ya tienes.

7. Practica la regla de uno entra, uno sale

Repítete a ti mismo que por cada artículo nuevo que traigas a tu casa, uno tiene que irse. (O, si realmente quieres poner orden en tu casa , repítete que por cada artículo, dos tienen que irse.)

Poner en práctica esta regla te ayudará a ser más consciente de lo que llevas a tu casa. También te ayudará a pensar de forma más crítica sobre lo que ya tienes, de modo que compres cosas que realmente disfrutas en lugar de comprar solo por comprar.

8. Dificultar las compras en línea

Hoy en día, las compras en línea son un factor más importante que las compras en tiendas físicas. Los anuncios y las redes sociales hacen que sea fácil gastar cientos de dólares en segundos antes de levantarse de la cama por la mañana.

Es casi imposible evitar Internet, pero aquí hay algunas estrategias que puedes usar para que te resulte más difícil realizar compras compulsivas cuando compras en línea:

• Darse de baja de sitios de ofertas y correos electrónicos promocionales.
• Borre la información de su tarjeta de crédito de su teléfono y de su navegador web. (Si tiene memorizados los números de sus tarjetas, llame a su banco y solicite unos nuevos).
• Bloquea sitios web que suelen ser un importante desencadenante de compras para ti.

Es importante conocer algunos datos sobre las compras en línea para ayudarle a ser consciente de sus compras.

9. Visita tu biblioteca local

La próxima vez que sientas la necesidad de ir de compras, dirígete a la biblioteca local. (Este es uno de mis consejos favoritos y algo que hago a menudo). Puedes buscar nuevos lanzamientos de libros , clásicos de culto, música, películas, revistas y más.

Disfrutarás de la emoción de buscar tu próxima oferta, ¡pero saldrás de la tienda con las manos ocupadas y todo gratis!

Cómo recuperarse después de un atracón: 4 consejos

Si el daño ya está hecho, es posible que esté buscando consejos sobre qué hacer después de un atracón. Aquí le ofrecemos cuatro recomendaciones:

1. Devuelva los artículos inmediatamente

Guarda los recibos y devuelve todo lo que puedas. Cuanto más rápido, mejor. Si ya has abierto artículos o has arrancado las etiquetas, ve si puedes venderlos en Poshmark , eBay o Facebook Marketplace . Todo el dinero que puedas recuperar te será de ayuda.

2. Reevalúa tu presupuesto

Después de un atracón, es hora de afrontar las consecuencias y ver en qué estado se encuentra su presupuesto . La ignorancia no es una bendición en este caso. Puede resultar doloroso o deprimente mirar los números, pero hacerlo le ayudará a trazar un camino a seguir.

Si has intentado elaborar un presupuesto y lo odias, es probable que sea porque no has encontrado un método que realmente se adapte a tu estilo de vida.

Realice nuestro curso gratuito sobre cómo crear un presupuesto que funcione para usted y vea si le resulta más fácil cumplirlo. ¡Está repleto de explicaciones breves y hojas de trabajo que lo ayudarán a tener éxito!

3. Ahorra suficiente dinero para cubrir la cantidad que gastaste en tus compras compulsivas.

Una vez que sepa cuánto se ha excedido en su presupuesto, acepte el desafío de ahorro de para ver qué tan rápido puede recuperarlo todo. Por ejemplo, si una reciente juerga de compras le dejó $1000 en números rojos, nuestro desafío de ahorro de 26 semanas puede ayudarle a ahorrar esa cantidad y más. (Al final del desafío, tendrá $1378).

Si ahorras de esta manera, podrás controlar los gastos excesivos y mantenerte concentrado en tus objetivos. ¡Tú puedes!

4. Habla con un terapeuta

Si usted se encuentra en una posición en la que oculta sus compras, actúa como si hubiera tenido cosas nuevas durante años o se endeuda seriamente debido a sus hábitos de compra, estos son signos claros de que podría estar en juego un trastorno de compra compulsiva.

Un terapeuta puede ayudarle a desarrollar un plan de tratamiento que reduzca eficazmente los síntomas que está experimentando para que pueda vivir una vida más feliz y saludable.

Utilice estos consejos después de un atracón para que pueda recuperar parte de su dinero y dejarlo atrás.

¡Puedes evitar las compras compulsivas!

Todavía no he conocido a nadie que no haya tenido que lidiar con la tendencia a comprar compulsivamente en algún momento de su vida. La clave para superarla es reconocer los factores desencadenantes y tomar medidas para evitar la tentación cuando aparezca.

En casos más graves de compras compulsivas, considere la posibilidad de consultar a un profesional que pueda ayudarlo a tratar y controlar sus impulsos. Puede que sea lo mejor que pueda hacer por usted, su familia y sus finanzas.

¡Otra forma de mantenerse motivado para alcanzar sus objetivos financieros y evitar las compras compulsivas es seguir a en Instagram , YouTube y Facebook !