35 comidas deliciosas y económicas para cada categoría de alimentos

Para muchas personas, la comida constituye una de las partidas más importantes del presupuesto. Y sé por experiencia lo frustrante que puede ser intentar reducir el gasto en alimentos sin mucho éxito. La buena noticia es que, si buscas un poco, existen muchas comidas económicas que te ayudarán a cumplir con tu presupuesto de alimentos.

Aquí tienes 35 comidas deliciosas y económicas que hemos seleccionado de algunos de nuestros blogs de vida frugal favoritos . ¡Además, también compartimos algunos consejos adicionales sobre cómo hacer compras económicas en el supermercado!

Desayunos económicos

El desayuno es una de las comidas más económicas del día, ¡y una de las más divertidas! Por suerte, existen muchas recetas que te ayudarán a darle un toque especial a tus desayunos sin salirte del presupuesto.

A continuación, se muestran algunas de las que considero las mejores comidas de desayuno económicas para probar:

• Sándwiches de desayuno congelados | Sabor mejor si se preparan desde cero
• Muffins de huevo y espinacas | La vida es más dulce
• Avena con mantequilla de maní preparada durante la noche | Minimalist Baker
• Cazuela de salchichas, huevos y papas fritas | Comidas económicas y saludables
• Taza de tostadas francesas para microondas en 5 minutos | Budget Bytes

Comidas de pasta económicas

La pasta es una comida barata y a la que recurren muchas familias, pero puede volverse aburrida después de un tiempo si siempre recurren a la misma receta. Si se diversifica y prueba algunas nuevas recetas con pasta, será más fácil incorporar este ingrediente a su rotación de comidas habitual.

Aquí te mostramos algunas de las mejores comidas de pasta económicas que puedes probar:

• Ensalada de pasta tailandesa rica en proteínas | Darn Good Veggies
• Fideos picantes con forma de dragón | Budget Bytes
• Pasta fácil con tomate y espinacas | Baker by Nature
• Macarrones con queso económicos | Taste of Home
• Pasta cremosa con pollo y tocino | Comidas económicas y saludables

Comidas de pollo económicas

El pollo es definitivamente una de las opciones de proteínas más versátiles que existen, lo que significa que no faltan excelentes recetas de pollo para elegir.

A continuación se muestran algunas de las mejores comidas económicas con pollo que puedes probar:

• Pollo al estilo sudoeste en sartén | Skinnytaste
• Pollo con cinco especias en olla de cocción lenta | Budget Bytes
• Quesadillas de pollo, espinacas y alcachofas | Cenas de $5
• Pollo a la barbacoa en olla de cocción lenta | La cocina de Natasha
• Cazuela de enchiladas de pollo fácil | EatingWell

Comidas económicas a base de carne de res

La carne molida es un ingrediente básico para muchas familias. Puedes aprovecharla para varias comidas y comprarla a granel cuando esté en oferta para congelarla.

A continuación se muestran algunas de las mejores comidas económicas con carne de res que puedes probar:

• Salteado de carne molida y repollo | Savory Tooth
• Sopa de tortellini y lasaña en olla de cocción lenta | Chelsea’s Messy Apron
• Pimientos morrones sin relleno | Budget Bytes
• Gulash de carne y queso | Lil Luna
• Pizza de pan francés Sloppy Joe | Yellow Bliss Road

Comidas económicas a base de marisco

Los mariscos tienen mala fama de ser demasiado caros para los consumidores ahorrativos, pero no tiene por qué ser así. Hay formas de hacer que los mariscos se ajusten a su presupuesto.

A continuación se muestran algunas de las mejores comidas económicas con mariscos que puedes probar:

• Salmón al curry con coco | Cenas por 5 $
• Tacos de pescado fáciles | Gasta con centavos
• Jambalaya de camarones y salchicha andouille | No comer fuera en Nueva York
• Ensalada de atún con alioli de limón | MyRecipes
• Tilapia ennegrecida | Comida

Comidas vegetarianas económicas

Hacerse vegetariano, aunque sea solo una comida por semana, es una excelente manera de reducir el gasto en alimentos. Además, muchas comidas vegetarianas pueden ser sorprendentemente saciantes.

Aquí te presentamos algunas de las mejores comidas vegetarianas económicas que puedes probar:

• Enchiladas de quinoa horneadas para la fiesta | Skinnytaste
• Tazones de tofu con ajo y chile | Budget Bytes
• Risotto de hongos | Cenas por $5
• Burrito de batata bañado en salsa verde de aguacate | Cookie + Kate
• Buddha Bowl de arroz integral y verduras asadas | EatingWell

Comidas de sopa económicas

Las sopas son una excelente comida reconfortante y, a menudo, son una de las recetas más económicas de preparar. Puedes prepararlas en grandes cantidades y congelar las sobras, lo que te permitirá disponer de comidas rápidas a las que recurrir en las noches ajetreadas.

A continuación se muestran algunas de las mejores sopas económicas que puedes probar:

• Sopa de calabaza en una olla | No comer fuera en Nueva York
• Sopa de maíz y jamón con queso | Taste of Home
• Sopa de brócoli y queso | Cenas de $5
• Sopa de papa y puerro | Skinnytaste
• Sopa de fideos soba asiática de 30 minutos | The Fitchen

Consejos para comidas frugales

Régimen de comidas

Planificar las comidas es una de las mejores formas de reducir los gastos en alimentos. Sin una planificación de las comidas, a menudo acabas comprando alimentos que sabes que te gustan. El problema es que compras más de lo que necesitas para la semana y la comida acaba desperdiciada.

Si planificas tus comidas con antelación, podrás saber de antemano cuántos ingredientes vas a comprar. Además, puedes hacer un esfuerzo para encontrar usos múltiples para un solo ingrediente, reduciendo así la cantidad de cosas que tendrás que comprar.

Haga compras con una lista de compras

Al igual que la planificación de las comidas, hacer la compra con una lista de la compra es esencial para reducir los gastos en alimentos. Sin una lista, tendemos a coger simplemente lo que nos parezca bueno en el momento. Y si tenemos hambre, es probable que esto sea aún más extremo. Cuando utilizamos una lista de la compra, sabemos de antemano lo que necesitamos y podemos comprar solo lo que hemos anotado con antelación.

Preparación de comidas

Esta es la razón por la que muchas personas gastan demasiado en comida: planifican sus comidas y hacen las compras con las mejores intenciones. Tienen una comida deliciosa planeada para cada noche de la semana. Pero luego suceden cosas de la vida y de repente les falta el tiempo o la energía para preparar esa comida deliciosa que habían planeado.

La preparación de comidas puede ayudarle a evitar esta trampa , ya que puede hacer parte del trabajo por usted con anticipación. Puede preparar las comidas cortando previamente los productos, cocinando previamente la carne o cocinando una comida en grandes cantidades para consumir durante varios días a la vez.

Prueba los lunes sin carne

Para muchas familias, la carne es el ingrediente más caro de la lista de la compra. Y como muchas personas comen carne en todas las comidas, el gasto puede ser muy elevado.

Una excelente manera de reducir los gastos de la compra es incorporar una comida sin carne al menos una vez por semana. Hay muchas proteínas alternativas de muy bajo costo. Incluso podrías llevar esto un paso más allá y proponerte comer carne solo una vez al día en lugar de en cada comida.

Compra lo que está en oferta

Muchas personas planifican sus comidas sin tener en cuenta lo que está en oferta esa semana. Esto puede ser un gran error. Comprar lo que está en oferta es una forma eficaz de reducir el gasto en comestibles.

Un buen consejo es prestar atención a las proteínas que se venden en el supermercado local. Si encuentras una carne en particular a buen precio, puedes planificar todas tus comidas de la semana en torno a ese ingrediente.

Comprar alimentos integrales

Resulta tentador comprar productos precortados, alimentos preparados o servicios envasados ​​individualmente que se pueden encontrar en el supermercado. Esto te ahorra mucho trabajo.

Pero si tienes un presupuesto limitado para la compra de alimentos, comprar estos productos puede ser perjudicial para tu bolsillo. A menudo, cuestan mucho más que si simplemente compras alimentos integrales y los preparas tú mismo.

Utilice aplicaciones de devolución de dinero

Las aplicaciones de devolución de dinero como Ibotta o Fetch Rewards son una excelente manera de recuperar dinero por las compras que ya estás haciendo. Para usar estas aplicaciones, simplemente tienes que escanear tus recibos y recibirás una pequeña cantidad de devolución de dinero.

A veces son solo unos pocos centavos, pero otras veces puede ser mucho más. Y realmente se acumula con el tiempo, lo que le permite volver a ganar dinero.

¡Ahorra dinero con estas deliciosas comidas frugales!

Si ha intentado ceñirse a un presupuesto de alimentación y no ha podido, puede resultar fácil tirar la toalla. Pero existen muchas recetas que le permiten comer una comida deliciosa con un presupuesto limitado. Y con los trucos adecuados para hacer compras económicas , no tendrá ningún problema en recortar su gasto en alimentos.

¡También puedes consultar nuestros planes de comidas frugales para crear semanalmente para ti o tu familia!