13 ejercicios para fortalecer la confianza que toda mujer debe probar

¿Qué tienen en común Beyoncé y Taylor Swift? Tienen una confianza en sí mismas como nadie. Son atrevidas y se comportan con un tipo de elegancia que hace que todos se vuelvan a mirarlas cuando entran en una habitación. Tienen precisamente el tipo de confianza en sí mismas que todas las mujeres deberíamos tener. ¡Es como si practicaran ejercicios para fortalecer la confianza de manera regular!

Bueno, si estás lista para canalizar tu reina interior, tengo 13 actividades para desarrollar la confianza que puedes probar. También son actividades para desarrollar la autoestima si esta es un área con la que también tienes dificultades.

¿Por qué deberías practicar ejercicios para desarrollar la confianza?

Merriam-Webster define la confianza como “ un sentimiento o conciencia de las propias capacidades o de la confianza en las propias circunstancias ”. ¿Qué significa esto exactamente para nosotras, las mujeres?

Significa que cuando tienes confianza, te sientes seguro de quién eres y de hacia dónde te diriges en la vida. No te concentras en tus debilidades porque te mantienes firme en tus fortalezas.

Significa que tienes una alta autoestima y crees en tu capacidad para afrontar cualquier situación que se te presente. Siempre te sientes preparado para enfrentarte al mundo y lograr tus objetivos, porque sabes que eres capaz de alcanzar tus sueños.

¿No te parece que ese tipo de confianza es algo que toda mujer debería esforzarse por alcanzar?

13 ejercicios y actividades diarias para desarrollar la confianza y la autoestima

Si estás listo para aumentar tu autoestima, ¡aquí tienes 13 actividades que pueden ayudarte a desarrollar la confianza!

1. Deja de compararte con los demás para empezar a desarrollar confianza.

Lo primero es lo primero: deja de compararte con los demás. La comparación es el ladrón de la alegría. Nunca experimentarás el tipo de confianza en ti mismo que mereces si mides constantemente tu éxito en función de los que te rodean. Solo te hará sentir inadecuado e inseguro.

Una forma de practicar esto es escribir los factores que te hacen comparar. Tu factor puede ser alguien en las redes sociales, una tienda de lujo cerca de tu casa, un amigo que no deja de presumir de sus logros.

Después de haber anotado cuáles son tus detonantes, analiza qué puedes hacer para reducirlos en tu vida. Por ejemplo, si se trata de las redes sociales, reserva una hora esta semana para dejar de seguir a cualquier persona que te haga dudar de tu autoestima . Si se trata de una determinada tienda de ropa, deja de visitarla.

2. Concéntrese en sus puntos fuertes

Según una encuesta reciente del Washington Post, a menudo recordamos más lo malo que lo bueno . Y cuando nos centramos exclusivamente en todas las veces que hemos fracasado, eso puede destruir nuestra confianza.

Una forma de aumentar tu autoestima es centrarte en tus puntos fuertes. Hay dos ejercicios para aumentar la confianza que puedes probar:

Reflexionar sobre todo lo que has logrado hasta ahora en la vida puede mejorar tu autoestima

Vuelve lo más atrás que puedas recordar (incluso hasta ese concurso de ortografía que ganaste en quinto grado). Escríbelo todo para que puedas consultarlo cuando necesites un recordatorio de lo maravilloso que eres.

Escribir todo lo bueno que haces es un gran ejercicio para fortalecer la confianza.

Puede ser algo tan simple como “soy bueno preparando café casero que compite con cualquier cafetería” o algo más complejo como “soy muy bueno creando un negocio exitoso que genera más de $80,000 en ingresos al año”. Concéntrese en estas fortalezas: ¡son la razón por la que usted es el mejor!

¿No sabes en qué eres bueno? Pregúntale a tu familia y amigos o lee estos 60 temas de diario para descubrirte a ti mismo .

3. Deshazte del perfeccionismo

¿Cuántas veces el perfeccionismo te ha impedido avanzar en la vida? No corres esa maratón porque crees que necesitas estar más en forma.

Tu jefe no te da un ascenso porque no crees que estés calificado. Pasas horas pensando en ese informe comercial porque solo necesitas editarlo una vez más .

El perfeccionismo mata la confianza y te impide hacer cualquier cosa. Ahora es el momento de dejar atrás el perfeccionismo y de analizar todo en exceso. Inscríbete en ese maratón ahora. Ve a por ese ascenso. Envía ese informe. Puede que te sorprendas a ti mismo.

4. Reconfigura tus pensamientos y creencias negativas

Los seres humanos tenemos más de 6000 pensamientos al día y, para algunos de nosotros, nuestro crítico interno es la voz que parece más fuerte en nuestra mente. Las afirmaciones matinales son uno de los mejores ejercicios para desarrollar la confianza que puedes hacer para silenciar a ese pequeño crítico que llevas dentro.

Por ejemplo, si crees que eres una persona despistada, tu afirmación matutina podría ser: “Mi mente está clara y concentrada. Nada puede interponerse en mi camino ni distraerme de mis objetivos”. Personalmente, me encantan las afirmaciones porque ayudan a reescribir cualquier creencia negativa que tengas sobre ti mismo.

5. Sonríe y haz contacto visual con las personas.

Incluso si no lo deseas, sonreír y hacer contacto visual con la gente puede darte un gran impulso de confianza.

Esto indica a quienes te rodean que estás abierto a comunicarte y puede ayudar a que todos se sientan cómodos. Cuanto más practiques, más natural te resultará.

6. ¡Establece una meta y luego desafíate a ti mismo para lograrla!

Hay algo empoderante en establecer un objetivo y luego lograrlo. Pero cuando tienes miles de objetivos flotando en tu cabeza, puede resultar difícil tomar acción para uno específico. ¿Por qué no probar algo divertido y convertir uno de tus objetivos en un desafío ?

Puede ser algo pequeño, como aprender un nuevo término financiero que no conoces, o algo más grande, como maximizar tu cuenta de jubilación para el año. ¡El cielo es el límite!

7. Prioriza la autodisciplina como parte de tus ejercicios de desarrollo de confianza.

La autodisciplina se refiere a la capacidad de controlar las emociones y los comportamientos. Cuando eres autodisciplinado, estás más inclinado a cumplir tus objetivos (incluso los grandes y ambiciosos, como quedar libre de deudas o comprar tu primera casa ).

Hay varias maneras de mejorar tu autodisciplina : establece metas pequeñas, lee un libro como No Excuses , busca un compañero responsable. Elige una o dos y observa cómo aumentan tu nivel de confianza.

8. Llévate a una cita contigo mismo

Tienes que amarte a ti mismo antes de poder amar verdaderamente a alguien más. ¿Qué mejor manera de hacerlo que saliendo contigo mismo? Reserva 30 minutos o una hora cada semana para conocerte de verdad.

Descubre qué te gusta y qué no, siéntete cómodo con tus propios pensamientos , haz algo interesante que siempre hayas querido hacer. Aprender a amarte a ti mismo primero puede ser una de las mejores actividades para desarrollar la confianza que pruebes.

9. Practica compartir tus opiniones

Si eres del tipo introvertido al que le cuesta expresarse (#culpable), haz un esfuerzo por desarrollar y compartir más tus opiniones. Si crees que no puedes expresarlas de forma elocuente y concisa, practica diciéndolas en voz alta frente a tu pareja o frente a ti mismo frente al espejo.

Cuanto más expreses tus pensamientos en voz alta, más confianza tendrás a la hora de compartirlos con los demás. Compartir tus opiniones es una de las actividades más importantes para desarrollar la autoestima.

10. Empieza a pensar como una mujer segura y haz de esto un ejercicio diario para desarrollar tu confianza.

Piensa en la mujer más segura de sí misma que conozcas. Luego, antes de hacer algo que parezca aterrador o intimidante, pregúntate: “¿Qué haría [NOMBRE] en esta situación?”

¡Luego haz lo que se te ocurra! Puede que esto sea lo mismo que “fingir hasta que lo logres”, pero es uno de los mejores ejercicios para desarrollar la confianza que puedes hacer, y seguro que te ayudará a salir de tu propia cabeza y a alejarte de esos pensamientos negativos.

11. Rodéate de gente ambiciosa

Soy el tipo de persona que analiza todo en exceso. Por ejemplo, me llevó un año entero comprar un par de Tevas de 70 dólares porque, aunque sabía qué par quería, pensé que necesitaba investigar todos los demás tipos de estilos para asegurarme. Terminé comprando el mismo par que quería desde el principio y me arrepentí por haber desperdiciado un año entero analizando en exceso zapatos asquerosos.

Por otro lado, tengo una amiga que siempre me anima a hacer las cosas que quiero hacer de inmediato (en lugar de pensarlas durante años). Siempre me encanta pasar tiempo con ella porque me anima a ser más ambiciosa, lo que siempre aumenta mi confianza a cambio.

Por supuesto, esto puede resultar contraproducente si tienes un amigo ambicioso que te tienta a gastar dinero que no tienes. Tú eres quien mejor te conoce. Encuentra ese tipo de amigo ambicioso que te impulse a ser mejor.

12. Practica el autocuidado para aumentar tu autoestima

La apariencia no lo es todo, pero debes sentirte segura de ti misma. Si te sientes aburrida con tu apariencia, tal vez sea hora de practicar un poco de autocuidado.

Aparta algo de dinero de tu presupuesto para renovar tu vestuario, hacerte una manicura o reservar una cita para ese tratamiento facial que tanto deseas probar. Te sentirás más segura y más relajada. Es realmente uno de los mejores ejercicios que existen para desarrollar la confianza en ti misma.

13. Muéstrale algo de amor a tu cuerpo

Está comprobado que el ejercicio regular puede aumentar la confianza en uno mismo . También alivia el estrés al aumentar la producción de endorfinas y distraerte de las preocupaciones diarias. La clave es hacer algo que te guste: organizar un baile en la cocina, salir a caminar o empezar a cultivar un huerto en el patio trasero.

Hagas lo que hagas, mueve tu cuerpo de una manera que te resulte divertida (preferiblemente durante 30 minutos al día). Come alimentos saludables y, al mismo tiempo, estarás realizando una de las mejores actividades para desarrollar tu autoestima y tu bienestar físico .

¿Cuál de estos ejercicios para fortalecer la confianza realizarás primero?

Desarrollar la autoestima lleva tiempo. Empieza eligiendo una o dos actividades de la lista que te ayuden a desarrollar la confianza (recomiendo algunas que te parezcan más fáciles) y pruébalas durante un tiempo. Cuando sientas que las dominas, pasa a otras más.

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